Как питаться без вреда здоровью29 Апреля 2013 в 17:10
Девочки, для того что бы фигура не страдала, а так же не изнурять себя и быть в хорошем настроении нужно правильно питаться! Но это не подразумевает гречку на воде, сейчас Вам это докажу! Для этого нужно всего лишь заменить вредные продукты, на более полезные!
Вот мои примеры+рецепты.
Все сама готовила, вкусно, сытно и не вредит фигуре!
Майонез
его я заменяю таким соусом:
- не жирная сметана
- немного перца
- любую приправу ( для плова, смесь трав и тд)
- укроп мелко рубленный
Таким соусом можно заправить как мясные так и овощные
салаты!
Салат из курицы с ананасом
- куриная грудка( отварная)
- ананас ( консервированный) 3-4 кольца
- грецкий орех 3-4 шт.
- твердый, маложирный сыр 100 гр
Приготовление:
курицу нарезать соломкой по волокнам, ананас промыть холодной
водой и нарезать кубиками, орех натереть на мелкой терке, сыр
тоже. Все перемешать и заправить соусом!
" Овощной салат"
- огурец 1-2 шт
- редис 5-6 шт
- перец болгарский 1 шт
- укроп, петрушка, листья салата
Приготовление:
Все овощи измельчить и заправить соусом.
Колбаса, сосиски
Я заменяю эти продукты домашней колбасой)
Для этого нам необходимо любое мясо: курица, индейка, говядина и
тд.
Можно сделать ассорти!
Приготовление:
Необходимое количество мяса отварить и измельчить в блендере,
добавить соль, перец и немного сыра (для клейкости).Сформировать
колбаску с помощью пищевой пленки и убрать в холодильник на
ночь!
Вкусно, сытно и главное без лишних добавок.
Хлеб
Хлеб я заменяю на лаваш(он приготовлен без добавления
дрожжей)
Я готовлю вкусную и сытную закуску, которая подойдет и на
завтрак и обед, а так же ужин!
Рулет
- лаваш
- перец болгарский
- огурец
- редис
- зелень
- сыр
Приготовление:
Все ингредиенты перетереть на терке, добавить соус(см.выше)
выложить ровным слоем на лаваш и завернуть в рулет! обернуть
пищевой пленкой и поставить в холодильник на 3-4 часа.
Так же можно добавить туда мясо, рыбу!
А можно сделать сладкий рулет:
- творог
- сметана не жирная 2 ст. ложки
- ванилин
- курага
- чернослив
- инжир
Приготовление: все измельчить и завернуть в рулет!
Девочки, вариантов очень много и они разнообразны! Главное
искать различные варианты блюд!
Всем спасибо за внимание!
Рейтинг: 5 Всего оценок: 1
2009-2025. Все права защищены.
Комментарии (9)
у меня лаваш вечно разваливается
а так да, вкусно.
да ням ням
Спасибо тебе, что дергаешь (в хорошем смысле этого слова
) и напоминаешь следить за собой и питанием. Не забудь еще после Пасхи нас встряхнуть, осоловевших от обжорства (кто не объедается, не обижайтесь, значит это не про вас) Вот с колбасой может что-то нужно доработать, по-моему она сухая будет, весь сок ушел в воду, в которой варилось мясо, я читала, что нужно её сразу в пленке пищевой варить. Ты не пробовала?
Сразу в пленке нет, мне так очень нравиться и совсем не сухая.
М-м-м вкусно !!! Спасибо !!!
О! Какая красота!!!
В закладки срочно!!!
Спасибо тебе большое
не за что
Так то оно так. Вопрос только о хлебе. Разве лаваш так уж и диетичен? Я всегда считала, что на замену белому хлебу идет чёрный.
На замену белому идет не черный а отрубной, черный конечно можно но... Лаваш состоит из муки и воды, от воды не поправишься о муку можно заменить на отрубную или рисовую