Сейчас я серьезно задалась вопросом похудения. Меня ведет по этой дороге замечательная девушка. Вопросом похудения она занимается еще со школы. Будучи едва ли не толстушкой №1 в школе, теперь она участвует в конкурсе по фитнесу в номинации "Бикини". Результат впечатляет, не правда ли? Я помню ее с первого курса и вижу теперь - небо и земля, поверьте. И как следствие, она уже точно знает - что можно и нужно, а что - нет. И не сама к этому пришла, а ей рассказали настоящие специалисты, ктороые давно и качественно работают в спортцентрах. Порасспрашивала я ее тут про горчичные обертывания и прочее подобное. Видимо ее достали мои расспросы и вот что она мне написала.

"Читаем,девочки! Много полезной информации!Все ответы на насущные вопросы о том,как похудеть только лишь в области живота/боков/ляжек/попы! Не существует чудо-диет, которые направлены только лишь на похудение одной части тела! Это всё бред! Если вы не с другой планеты или не генетический мутант, у которого организм устроен иначе, чем у всех,то локально похудеть НЕ-ВОЗ-МОЖ-НО!!!
________________________________________________
Локальное жиросжигание, или как убрать живот к лету.

Жир в нашем теле в основном хранится в жировых клетках - липоцитах - в виде химического вещества под названием триглицерид. И для того, чтобы отдать его для каких-либо нужд организма (энергообеспечение, строительство клеточных оболочек, гормонов и т.п.), жировая клетка должна этот триглицерид расщепить на жирные кислоты и глицерин. Процесс называется липолиз. Жирные кислоты и глицерин выходят из жировой клетки в кровь и транспортируются к местам использования.
Под катом так же умно написано, но по делу и понятно.

Сигнал к тому, чтобы запустить липолиз и поделиться запасенными жирами жировая клетка получает от гормонов. Вспомним, что гормоны - биологически активные вещества, с помощью которых организм управляет работой своих клеток. Они выделяются специальными органами - железами - в кровь, вместе с которой и путешествуют по всему организму. Проплывая мимо клетки, в деятельность которой они должны вмешаться, гормон, подобно ключу, попадающему в замочную скважину, входит в контакт с рецептором и даёт клетке нужную команду. В нашем примере - команду к расщеплению жира.

Теперь должно стать понятным, что задержать гормоны, циркулирующие в кровотоке, в каком-то конкретном месте, например, на животе или на бедрах, невозможно. Они будут контактировать и отдавать команды всем жировым клеткам организма.
Что это за гормоны? В разных ситуациях - разные. Когда наш организм готовится к нагрузке (сражайся или беги) - это адреналин. Когда мы голодны и в крови низкий уровень сахара - глюкагон. Когда очень-очень голодны, да еще и переносим тяжелую физическую или психоэмоциональную нагрузку - кортизол. Ночью, для энергообеспечения строительных процессов - гормон роста (соматотропин). Ну и так далее. Эта способность отдавать команду к расщеплению жиров называется липолитической способностью.

Хотя гормоны, обладающие липолитическими способностями, перемещаются по всему организму, жир в разных местах будет уходить неравномерно. Это будет зависеть от а) кровоснабжения тканей (их капилляризации) и б) от количества и активности клеточных рецепторов. Жировая ткань в местах, предусмотренных эволюцией для хранения жира (бедра, ягодицы, живот), будет запасать его активнее, а расставаться медленнее. В местах, где организму хранить и носить жир не очень удобно, запасаться жира будет меньше, а расщепляться он будет быстрее.

Теперь еще одна важная вещь! Расщепление жира (липолиз) - это еще не похудение. Просто жир из жировой клетки переместился в кровь. И плавает там. Чтобы от него избавиться, нужно его «сжечь». Т.е. использовать как топливо для каких-либо целей. Например, для мышечной работы. Если жир как топливо останется невостребованным, он поплавает-поплавает по крови, и всосётся обратно в жировые клетки ( в лучшем случае), в худшем - создаст холестериновые бляшки в клетках стенок сосудов.
Кроме того, не забывайте, что расставание жировой клетки с запасами жира - это химическая реакция расщепления триглицеридов.

Жир невозможно «раздробить», «растрясти», «растопить» или «выдавить» из жировой клетки. Все физиотерапевтические процедуры - массаж, баня и др. - в связи с целью похудеть, решают одну единственную задачу - активировать в жировых тканях кровоток, улучшить микроциркуляцию. Соглашусь, задача важная. Чем активнее кровоснабжение, тем больше до жировых клеток доплывет липолитических гормонов. Но ведь это лишь улучшение транспортных путей! К складам с запасами угля можно проложить десятки дорог. Но если этот уголь не будет использован как топливо, он так и останется лежать на складе. Все просто!

Короче, бросьте искать волшебные упражнения и секретные режимы тренировок, чтобы «убрать живот» или «подсушить бедра». Их просто нет. Меньше ешьте, больше двигайтесь, качайте мышцы, сохраняйте терпение и настойчивость.

И еще от меня лично. Тут главное - настойчивость и последовательность. И не два дня, сами понимаете (ну если у вас не 1-2 лишних кг), а неделя за неделей, месяц за месяцем. И на всю жизнь.

Конечно, это не так привлекательно, как "Как похудеть на 5 кг за 2 недели", "Убираем только животик к лету", "Волшебный напиток от Патрисии Каас, Майи Плисецкой, имя нужной звезды подставить" и прочая ересь. Это даже скучно. Навязло на зубах. Немодно. Нудно. Но это единственный вариант, данный нам природой. Берем классическое правильное питание, советскую зарядку. Немодно? Неинтересно? Стразиков нет? Не обещает мгновенных результатов? (ну а кому их не хочется) А что делать...

Девчонки, берегите себя. Вы у себя в количестве одна и неповторимая штука. Так сделаем ее еще и неотразимой. Я вас всех очень люблю и желаю, чтобы вам эти советы помогли стать вам еще лучше, задорнее и сексапильнее...