Из книги "Девять месяцев и вся жизнь".

Во время беремен.женщине требуется большее кол-во питат.вещ-в и витаминов. Лучший способ хорошо сбалансированного питания во время беременности-чутко прислушиваться к своей интуиции.Если вы подумаете о том,что ест эскимосская мама,и сравните с тем,что ест мама из африканского племени масаев,которые обе рожают здоровых детей,то вы поймёте,что строго предписанной здоровой диеты не существует.

Что бы получ.в достатке микроэлементы и питат.вещ-ва,нужно стремиться к натур.продуктам и избегать пустой еды(чипсы,пепси,макдоналдсы и т.п.) Натур.продукты дают организму необход.вещ-ва именно в той форме,которая отвечает природе человека и даёт им оптимально усваиваться.

Этого нельзя сказать о вещ-вах,полученных химич.путём,синтезированных из нефти,или о продуктах,прошедших обработку по соврем.технологиям.Витамины,продаваемые в аптеках,яв.всего лишь грубой подделкой тех живых витаминов,которые содерж.во  фруктах,овощах и пр.Поэтому надо воздерживаться от бездумного приема химич.и синтетич.препаратов,просто потому,что так положено.

К сожалению,в результате широкого применения химич.вещ-в в агрономии и использ.соврем.технологий при переработке продуктов последние,дойдя до нашего стола,уже не содержат необход.кол-ва витаминов.Это вынуждает нас пытаться компенсировать дефицит живых вещ-в дополнительными витаминами.Но аптечные "мертвами" никогда не заменят натуральные.Кроме того,они могут нанести вред как матери,так и ребенку,хотя вред сразу и не будет заметен.

Научные исслед.показали,что в списке лекарственных вещ-в,чаще всего вызывающих аллергию,на 1 месте стоят поливитамины.Они дают 34,8% аллергий,антибиотики-22,7%.Особенно опасны импортные суперкомплексы,так как чем больше составляющих,тем выше вероятность возник.аллергии на него.Импортные поливитамины недостаточно хорошо сбалансированы.

Поэтому если есть настоятельная необход.в искусственных витаминах,то лучше выбирать моновитамины(напримет,витамин Е,витамин Д и тп) или отечественные поливитаминные комплексы.

Синтетич.витамин А и Д во время беремен.опасен для внутриутробного развития ребёнка.

Помните,что витамины,в аптеках-это лекарства,а во время беременности отношение к лекарствам должно быть очень осторожным.

Помните:чем ближе к вашему дому созрели плоды,тем полезнее они для вас.Заморские продукты хороши для заморских женщин.Очень важна сезонность.Бесполезно есть клубнику в феврале,когда организм ждёт квашеной капусты.В мае же молодая крапива,салат из одуванчиков полезнее чем помидор или ананас.