Обезболивающие упражнения во время схваток и дыхание 7 Сентября 2011 в 13:04
На последних сроках и во время схваток нельзя сидеть прямо на попе, нужно присаживаться на бок, либо сидеть, чтобы таз свисал.
Нельзя тужиться слишком рано - иначе произойдет разрыв шейки матки. Упражение, чтобы не тужиться:
· Стоять в колено-локтевой позиции, голова упирается в руки, положенные одна на другую, можно покрутить либо покачивать бедрами;
· Если нет возможности двигаться свободно (капельница) - то на вдох-выдох произносить фразу: НЕ ТУ ЖИТЬ СЯ.
Между схватками необходимо отдыхать - предпочтительно ложиться на левый бок, между ногами подушка, одна нога подтянута.
Обезболивающие упражнения во время схваток:
ü Стоя, широко расставив ноги - вращение или покачивание бедрами;
ü Опереться руками о подоконник, положить голову на руки и также раскачивать бедрами либо делать «восьмерки»;
ü Помогает массаж крестца, если делает кто то другой;
ü Ходить, высоко поднимая ноги на каждый шаг;
ü Ходить «гуськом», приподнимаясь на каждый шаг;
ü Сидеть на корточках, широко раздвинув ноги - приседать из этой позиции вверх-вниз;
ü Фитбол - раскачивания, вращение, подпрыгивание;
ü Объятия с фитболом - сесть, обхватить и раскачиваться на нем;
ü Поза кошки - выгибать-сгибать спину, раскачиваться вперед назад;
ü Нажатие на подвздошные кости (верхние кости таза) из положения стоя.
Во время схваток мышцы рта должны быть расслаблены, можно издавать протяжные звуки, петь русские народные песни.
Дыхание:
На схватках дыхание - грудное, поверхностное.
1) Вдох через нос - выдох через рот (концентрация на выдохе), помогает также и для расслабления;
2) Во время сильных схваток - часто, поверхностно, как дуя на свечку, неглубоко.
Дыхание во время потуг - глубокое, брюшное:
Ø Глубокий вдох через нос на счет 1, 2, 3, 4, затем 5, 6 - задержка дыхания, 7, 8, 9 ,10 - выдох с напряжением в область промежности. Тужиться мышцами пресса, можно тренироваться с 38 недели - на выдохе говорить «ХА ХА» - должно быть видно как работают правильные мыщцы.
За 1 одну схватку нужно дышать 3 раза!!!
многое из этого опробовано на себе - помогает - особенно упражнения - когда еще нельзя тужиться , но так хочется! распечатывала это список с собой на роды - но достать его забыла, делала по памяти
Рейтинг: 5 Всего оценок: 4
2009-2024. Все права защищены.
Комментарии (17)
Спасибо, на заметку!
А у меня не получалось на потугах дышать спокойно. Чтобы не тужиться приходилось дышать "собачкой". Как только начинала дышать спокойно сразу начинала тужиться сама по себе.
И еще, для того, чтобы легче переносить схватки и быстрее шло раскрытие надо постараться расслабить нижнюю часть туловища. Знаю, что очень тяжело. Сама 4 раза рожала. Но у меня получилось и я почувствовала разницу, насколько легко было переносить схватки даже лежа на спине с датчиком КТГ. К сожалению об этом я узнала только в последнюю беременность.
+1000
ага-ага
я хоть и не 4, но все равно твоя правда 
И мне в родах помогло правильное дыхание. Раскачивалась на фитболе, муж делал массаж крестца.
присаживаться на бочок или полулежа - ты ж в любом случае на машине поедешь - на заднем сидении можно и прилечь - нельзя потому что головка малыша уже опускается в таз
Ну и на счет нельзя сидеть это уже черезчур. Нельзя сидеть на попе только, когда уже начались потуги, когда ребенок уже опустился. Я совершенно спокойно сидела и ехала в машине сидя и после в приемной сидела и никто мне ничего не сказал, наоборот все упорно старались меня усадить пока оформляли документы.
ну нам так рассказывали на курсах - и мне как то некомфортно было последние дни сидеть ровно - присаживалась на бок
Когда настоящие схватки начинаются, ни хрена не помогает, стоишь только и орешь часы подряд, но это все быстро забывается, у меня схватки были двое суток и роды тяжелые, но все прошло, а это маленькое чудо стоит того
у меня быстрее все прошло гораздо - но не закричала ни разу
у нас тоже1роды - 2суток длились схватки(я не спала 2ночи)но помагало именно дыхание,муж дышал со мной)))так что кричать даже не хотелось
а на потугах дыхание помогло сконцентрироваться на напряжении мышц брюшного пресса и родили за 5потуг!легко и радостно 
вот еще тоже памятка по обезболиванию схваток:
1-й прием - ритмичные вдохи и выдохи на протяжении каждой схватки.
2-й прием - легкое поглаживание нижней половины живота в сочетании с вдохом и выдохом. Поглаживание производиться от средней линии живота к наружной и в стороны, сочетая движения рук с ритмичным дыханием.
3-й прием - прижатие точек сзади у наружных углов поясничного ромба. При прижатии точек спереди у подвздушных костей таза ладони располагаются вдоль бедер ромба совершается подкладывание рук, сжатых в кулаки, под поясницу.
4-й прием - в промежутках между схватками спокойное, равномерное дыхание отдых.
В период изгнания плода (2-ой период родов) женщина помогает потугам энергичной работой брюшного пресса и при этом не испытывает никаких неприятных ощущений.
1-й прием - твердо и широко поставленные нижние конечности с фиксированными руками.
2-й прием - задержка дыхания в три приема с использованием потужного напряжения на прямую кишку.
3-й прием - в момент рождения плода глубокое дыхание с положенными на грудь руками.
(взято тут http://vk.com/topic-13501416_27611391)
главное только, все вспомнить и не поддаться панике
я брала с собой шпаргалку