рацион кормящей мамы2 Сентября 2011 в 21:27
Рацион кормящей мамы <?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /?>
МОЖНО:
- нежирная свинина;
- говядина;
- рыба нежирных сортов (морской язык, треска, ледяная и т.п.) - 1-2 раза в неделю;
- морская капуста;
- белое мясо птицы;
- крольчатина;
- печень (лучше говяжья) - не чаще 1-2 раз в неделю;
- в качестве нарезки - свинина, говядина, запеченная в фольге;
- сыр твёрдый;
- творог;
- сырки и йогурты без фруктовых добавок;
- кефир, ряженка;
- сметана;
- каши любые (помнить о том, что рис вызывает запоры), предпочтение крупам НЕ «для быстрого приготовления»;
- макароны;
- хлебобулочные изделия (хлеб, сушки, сухари, галеты);
- зефир, пастила - в небольших количествах (1-2 шт. в день);
- свекла;
- морковь;
- лук (после термической обработки);
- картофель;
- кабачки, патиссоны;
- тыква;
- капуста любая, термически обработанная;
- яблоки (лучше российских производителей) без кожицы;
- яйца (2-3 раза в неделю);
- печёные яблоки и груши, 1 банан в день;
- черника, голубика, клюква;
- чай (чёрный, зелёный) 2-3 раза в день;
- какао (2-3 раза в неделю);
- яблочный, сливовый соки (не чаще 1 раза в день).
НЕЛЬЗЯ:
- колбаса, окорок, карбонат промышленного производства;
- жирное мясо, жирная рыба;
- морские деликатесы (крабы, кальмары, креветки, икра);
- красное мясо птицы;
- копчёности;
- молоко;
- йогурты с различными добавками, наполнителями, фруктами;
- плавленые сыры;
- майонез;
- кондитерские изделия, сладости, мёд;
- орехи;
- чёрный хлеб;
- соусы, приправы;
- бобовые;
- огурцы, томаты;
- редис;
- баклажаны;
- зелень, салат;
- виноград;
- цитрусовые;
- персики, абрикосы;
- клубника, смородина;
- арбуз, дыня;
- экзотические фрукты (ананасы, киви и т.д.);
- газированные напитки;
- кофе.
нашла у себя это и решила разместить - может кому пригодиться - сама следовала этому списку и проблем с животиком не было у ребенка, строго соблюдала до 3 месяцев - а потом начала постепенно есть все, это сначала кажется что кормящей маме нечего и есть - но на самом деле с голоду не умрешь и можно разнообразно и главное здоровой пищей питаться.
Рейтинг: 5 Всего оценок: 9
2009-2024. Все права защищены.
Комментарии (22)
ой, это мне, мне пригодится! Я свои записульки после старшего все повыбросила, а интернет рыть лень было. Спасибо!
только хоть и написано что можно но я не ела капусту любую - нас с нее пучило
но это надо смотреть по ребенку
Спасибки
Мы такой график пережили. Сыночку 10,5 мес. Я уже ем все что хочется. Даже суши начала есть, но конечно без сырого мяса....
я тоже ем почти все - суши правда еще не рискнула
Я начала есть абсолютно всё со 2 месяца,после того как в течение месяца ела только гречку и рыбу бес соли и специи,а у ребенка колики всё равно продолжались.Так что считаю,что есть можно всё.если у ребенка нет аллергий,а это никак не проверить пока не съешь.У нас благо нет не на что аллергии.
Да и причина коликов чаще всего не в том что ест мать,в 1-незрелости флоры кишечника,2-непереносимость лактозы,3-неправильное прикладывание.Первый и второй вариант самые распространённые.
Так что по своему личному опыту могу сказать что колики моего ребенка никак не связанны с тем что я ела.
Ань, я не врубилась. Как из-за неправильного прикладывания аллергия может появиться?
Там точка,про аллергии это уже отдельно.Что пока не съешь не узнаешь есть она или нет."Да и причина коликов чаще всего не в том,что ест мать..." и уже про причины коликов фраза идет.
Ну я курица слепая
Спасибо, что пояснила, Ань. А то сижу, пытаюсь понять, как это аллергия от прикладывания 
Это я опять криво написала
Да написала ты как раз все нормально. А вот чего меня так переклинило, не понятно
а я замечала что если капусту поем - любую - то пучило нас обеих
так то конечно это во многом перестраховка - я до 3 месяцев так питалась а потом стала постепенно пробовать из того что нельзя
а почему молоко нельзя??? всегда можно было только нежирное
молоко я добавляла в чай а так не пила, у нас на него были высыпания - когда я слишком много его выпила
а я по пол литра в день наверное выпиваю, никаких реакций нет
ну все же дети разные
Я, когда кормила, ела сладкие булочки с маслом! Пила чай с молоком - была просто физическая потребность! Колбасу и сосиски люблю и не отказывала себе и в беременность. Так что, из меня плохой диетособлюдатель!
Колики у деток, на мой взгляд, не зависят от того, что мама ест, вот аллергия - другое дело! Мой, помню, "покраснел", когда съела булочку с красным повидлом..
ой я тоже подсела на тосты с маслом - хотя до этого сливочное масло вообще не любила и чай с молоком терпеть не могла
то что ест мама-ест ребенок,это и является основой списков для кормящих,а так думайте сами!вообще желудок реб. переварить животные белки в первые мес. мало способен,у него нет необходимых ферментов для расщепления.Чистый черный чай,это жестячок для реб....кофеиновый бум
я пила чай с молоком и чай очень слабый, а первые месяцы в основном травяной для кормящих
это я о списке...надо думать над всем