На длинные дистанции выходите с пустыми руками, чтобы свободно двигать ими и не нарушать равновесие тела. Сумка, или согнутая рука меняет работу позвоночника. В норме во время ходьбы он амортизирует удары о землю, как бы раскачиваясь и тем самым удерживая тело вертикально. 

Надевая брюки или обувь, сядьте или лягте. Во-первых чтобы не потерять равновесие и не упасть.

Мне уже с 25 недели муж кроссовки одеваетмне не достать 

Не скрещивайте ноги и не отпускайте голову вниз.Это положение нарушает осанку.